Como não esquecer de beber água
A famosa frase “beba água, senão dá pedra nos rins” não é famosa em vão, há diversos estudos que comprovam o que a água e a falta dela pode provocar. Para estimular você a beber mais água, criamos algumas dicas.
O normalmente recomendado é 2 litros de água por dia, ainda mais se for fazer exercícios ou algum esporte, mas nem sempre lembramos de beber o mínimo, com toda a correria do dia a dia, não é mesmo? Aqui vão umas dicas para ajuda-los nesse lembrete.
1) Aplicativos de lembrete ou despertador. Colocar lembretes no celular, algo que você usa diariamente, ajuda a lembrar a beber água. Lembre-se de colocar alarmes, só notificações não ajuda, pois sempre podemos ignora-las.
2) Usar garrafas de 2L. Com a garrafa sempre visível e ao alcance, fica mais fácil de lembrar de beber e ver quanto falta. Também serve garrafas de 1L, devendo enche-la apenas 2 vezes. O ato de ter que encher também dá um lembrete. 
3) Sempre que comer ou beber algo, beba um copo de água antes de ir pegar. Adquirindo esse hábito, o hábito de beber os 2 litros de água por dia se torna mais fácil.
4) Beba água assim que acordar. Começar a beber água logo no começo do dia vai ajudar a criar a rotina pelos próximos dias.
5) Sempre que usar garrafas ou copos, tente usar de cores diferentes ou de formas diferentes. Isso torna o hábito mais prazeroso.
Mikaela Silva de Oliveira
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