Nesses tempos de pandemia, o que mais temos são pessoas estudando ou trabalhando em casa para manter o isolamento social, e uma questão volta a se tornar ainda mais importante: como focar nos estudos/trabalho? Se já era difícil permanecer focado no seu ambiente de trabalho, em casa, com tantas outras distrações, como deve ser difícil, não é?

A concentração nesses ambientes é crucial para um bom desempenho. Mesmo sabendo que é algo difícil, é importante que se mantenha o foco nas atividades, tanto para que saia bem, quanto para que seja feita em um tempo otimizado, sair do foco transforma um trabalho simples em uma bola de neve enorme.

O principal auxiliar para se manter o foco é, por incrível que pareça, o descanso. Sabemos que há algumas atividades que devem ser feitas, mas que tiram nossa atenção fácil por serem chatas ou difíceis, exatamente por isso que o descanso vai ser o seu principal aliado para conseguir termina-las como foco e também sem aquele peso nas costas de ficar tanto tempo em algo tão maçante.

O segredo para ter foco é saber fazer pausas

Além disso, o descanso é essencial para tranquilizar sua mente e desestressar, afinal muitas horas de trabalho/estudo sem descanso não só faz com que o trabalho seja cansativo, mas também faz mal para o corpo e a mente. Pausas são necessárias para acalmar, tomar uma água, conversar um pouco, sair daquele ambiente, mesmo que seja por alguns minutos.

Mas, calma, não é só fazer algo e depois descansar por 3 horas, ok? Tem diversos métodos que podem te auxiliar nos estudos ou no trabalho utilizando o descanso como aliadoque ajudam aaumentar a concentração e foco, aqui vai algumas dicas de como usa-los:

1) Método Pomodoro:

Esse é um clássico, mas que pode te ajudar e muito nas suas tarefas diárias. Caso não conheça, ele é um método de gerenciamento de tempo. A cada 30 minutos gastos em uma tarefa, você tira 5 minutos de descanso. Esse gerenciador é muito usado para estudo e você pode dividir cada 30 minutos para uma atividade de cada disciplina, por exemplo, o que gera mais concentração ainda, pois você estará sempre mudando de tarefa. Para trabalho, serve da mesma forma, intercale tarefas pequenas nesses períodos de 30 minutos. Ah, aproveitem o descanso para beber água ou ouvir uma música, por exemplo. Nada de olhar o celular.

2) Forest:

Falando em usar o celular, outro método que pode ajudar na concentração e também a não utilizar o celular durante as tarefas, é o aplicativo Forest. Nele há uma floresta em que você deve cuidar. Como? Você estipula o tempo da tarefa e assim nasce uma planta e durante esse tempo você não pode utilizar o celular, senão a planta morre. Além de ser um método de controle de tempo, ele funciona como um jogo e transforma a atividade em algo prazeroso e até competitivo com você mesmo, porque você vai querer uma floresta cheia de árvores, não é?

3) Modo Foco:

O próprio celular dispõe um auxiliar para diminuir as distrações com o celular. Para celulares Android, o Modo Foco fica na barra de notificações e funciona como um bloqueador de aplicativos, deixando o usuário utilizar apenas os aplicativos que ele configurar como importantes para aquele período de tempo. O recomendado é deixar apenas o cronômetro, onde você irá selecionar o tempo de foco, quando o tempo acabar você pode sair do Modo Foco e poderá fazer a sua pausa, depois pode colocar em modo foco novamente. Caso você queira desestressar depois da atividade, você pode acionar no Modo Foco a função Tempo para Mim (Me time) e deixar disponível apenas o temporizador (para a pausa) e algum jogo ou app que você goste de usar e utilizar somente ele durante essa pausa. Usuários do sistema IOS também possuem essa função em seus smartphones, ela fica na aba Não Perturbe.

Existem essas e outras função que podem auxiliar na sua concentração e foco. Apenas lembre-se que o segredo para um bom foco é saber fazer pausas, nenhum ser humano é capaz de ficar tanto tempo concentrado. Use os descansos ao seu favor para melhor desempenho e também melhor qualidade de vida. 

Mikaela Silva de Oliveira